Nüsse/Samen - Diverse
Cashewkerne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
589kcal
2.466 kJ · 1 Portion: 88 kcal
Brennwertverteilung von Cashewkerne
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Cashewkerne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Cashewkerne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (15 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 589,0 kcal / 2.466,0 kJ | 88,4 kcal / 369,9 kJ |
| Eiweiß | 20,0 g | 3,0 g |
| Kohlenhydrate | 24,0 g | 3,6 g |
| davon Zucker | 7,4 g | 1,1 g |
| Fett | 45,0 g | 6,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 8,4 g | 1,3 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 4,4 g | 0,7 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 1.5 µg |
| Vitamin B1 | 0.6 mg | 90 µg |
| Vitamin B2 | 0.2 mg | 30 µg |
| Vitamin B3 | 2 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B5 | 1.2 mg | 0.18 mg |
| Vitamin B6 | 0.4 mg | 60 µg |
| Vitamin B9 | 67 µg | 10.05 µg |
| Vitamin E | 0.7 mg | 0.11 mg |
| Vitamin K | 20 µg | 3 µg |
Mineralien
| Eisen | 6 mg | 0.9 mg |
| Kalium | 660 mg | 99 mg |
| Kalzium | 30 mg | 4.5 mg |
| Magnesium | 251 mg | 37.65 mg |
| Natrium | 12 mg | 1.8 mg |
1 Portion Cashewkerne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 88 kcal aus 1 Portion Cashewkerne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 24 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 9 Minuten |
| Krafttraining | 94 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Cashewkerne
Wie viele Kalorien hat Cashewkerne?
100 g Cashewkerne enthalten 589 kcal (2.466 kJ). Eine Portion (1 Portion, 15 g) kommt auf 88 kcal.
Welche Nährwerte hat Cashewkerne?
Je 100 g: 20,0 g Eiweiß, 24,0 g Kohlenhydrate und 45,0 g Fett. Dazu kommen 4,4 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 7,4 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Cashewkerne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Cashewkerne rund 29 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Cashewkerne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 88 kcal etwa 24 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 9 Minuten Radfahren oder 94 Minuten Krafttraining.
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