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Sonnenblumenkerne, geschält - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

586kcal

2.455 kJ · 1 Portion: 117 kcal

Eiweiß 22,5 g 16 % kcal

Kohlenhydrate 12,3 g 8 % kcal

Fett 49,0 g 76 % kcal

Brennwertverteilung von Sonnenblumenkerne, geschält

Eiweiß: 15.5 % Kohlenhydrate: 8.5 % Fett: 76.0 %

Nährwerte von Sonnenblumenkerne, geschält im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Sonnenblumenkerne, geschält je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

1 Portion Sonnenblumenkerne, geschält abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 117 kcal aus 1 Portion Sonnenblumenkerne, geschält wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Sonnenblumenkerne, geschält

Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkerne, geschält?

100 g Sonnenblumenkerne, geschält enthalten 586 kcal (2.455 kJ). Eine Portion (1 Portion, 20 g) kommt auf 117 kcal.

Welche Nährwerte hat Sonnenblumenkerne, geschält?

Je 100 g: 22,5 g Eiweiß, 12,3 g Kohlenhydrate und 49,0 g Fett. Dazu kommen 6,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,2 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sonnenblumenkerne, geschält?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sonnenblumenkerne, geschält rund 29 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Sonnenblumenkerne, geschält zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 117 kcal etwa 31 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 12 Minuten Radfahren oder 125 Minuten Krafttraining.

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