Nüsse/Samen - Clasen
Bio-Kürbiskerne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
559kcal
2.340 kJ · 1 Portion: 559 kcal
Brennwertverteilung von Bio-Kürbiskerne
Nährwerte von Bio-Kürbiskerne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 559,0 kcal2.340,0 kJ | 559,0 kcal2.340,0 kJ |
| Eiweiß | 30,0 g | 30,0 g |
| Kohlenhydrate | 11,0 g | 11,0 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 1,0 g |
| Fett | 49,0 g | 49,0 g |
| Salz | 0,30 g | 0,30 g |
| Ballaststoffe | 9,1 g | 9,1 g |
Mineralien
| Chlorid | 8 g | 8 g |
| Eisen | 490 mg | 490 mg |
| Fluorid | 9 mg | 9 mg |
| Kalium | 57 g | 57 g |
| Kalzium | 1 g | 1 g |
| Kupfer | 80 mg | 80 mg |
| Magnesium | 28.5 g | 28.5 g |
| Mangan | 280 mg | 280 mg |
| Phosphor | 51.6 g | 51.6 g |
| Schwefel | 16 g | 16 g |
| Zink | 620 mg | 620 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Bio-Kürbiskerne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Bio-Kürbiskerne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 559 kcal aus 1 Portion Bio-Kürbiskerne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 149 Minuten |
| Joggen | 45 Minuten |
| Radfahren | 56 Minuten |
| Krafttraining | 596 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Bio-Kürbiskerne
Wie viele Kalorien hat Bio-Kürbiskerne?
100 g Bio-Kürbiskerne enthalten 559 kcal (2.340 kJ). Eine Portion (1 Portion, 100 g) kommt auf 559 kcal.
Welche Nährwerte hat Bio-Kürbiskerne?
Je 100 g: 30,0 g Eiweiß, 11,0 g Kohlenhydrate und 49,0 g Fett. Dazu kommen 9,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Bio-Kürbiskerne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Bio-Kürbiskerne rund 28 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Bio-Kürbiskerne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 559 kcal etwa 149 Minuten Spazieren, 45 Minuten Joggen, 56 Minuten Radfahren oder 596 Minuten Krafttraining.
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