Nüsse/Samen - BIO Naturprodukt
Alfalfasprossen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
32kcal
134 kJ · Portion: 3 kcal
Brennwertverteilung von Alfalfasprossen
Nährwerte von Alfalfasprossen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Portion (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 32,0 kcal134,0 kJ | 3,2 kcal13,4 kJ |
| Eiweiß | 4,0 g | 0,4 g |
| Kohlenhydrate | 2,2 g | 0,2 g |
| davon Zucker | 0,1 g | 0,0 g |
| Fett | 0,7 g | 0,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,0 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,6 g | 0,1 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 0,0 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g | 0,2 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.11 mg | 11.2 µg |
| Vitamin B1 | 76 µg | 7.6 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B2 | 0.12 mg | 12 µg |
| Vitamin B3 | 1.73 mg | 0.17 mg |
| Vitamin B5 | 0.56 mg | 56 µg |
| Vitamin B6 | 34 µg | 3.4 µg |
| Vitamin B9 | 36 µg | 3.6 µg |
| Vitamin C | 8.2 mg | 0.82 mg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0.18 mg | 18 µg |
| Vitamin H | 10 µg | 1 µg |
| Vitamin K | 5 µg | 0.5 µg |
Mineralien
| Chlorid | 10 mg | 1 mg |
| Eisen | 1 mg | 100 µg |
| Fluorid | 4 µg | 0.4 µg |
| Jod | 1 µg | 0.1 µg |
| Kalium | 79 mg | 7.9 mg |
| Kalzium | 32 mg | 3.2 mg |
| Kupfer | 0.16 mg | 16 µg |
| Magnesium | 27 mg | 2.7 mg |
| Mangan | 0.19 mg | 18.8 µg |
| Natrium | 6 mg | 0.6 mg |
| Phosphor | 70 mg | 7 mg |
| Schwefel | 50 mg | 5 mg |
| Zink | 0.92 mg | 92 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Alfalfasprossen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Portion Alfalfasprossen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 3 kcal aus Portion Alfalfasprossen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 1 Minuten |
| Joggen | 0 Minuten |
| Radfahren | 0 Minuten |
| Krafttraining | 3 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Alfalfasprossen
Wie viele Kalorien hat Alfalfasprossen?
100 g Alfalfasprossen enthalten 32 kcal (134 kJ). Eine Portion (Portion, 10 g) kommt auf 3 kcal.
Welche Nährwerte hat Alfalfasprossen?
Je 100 g: 4,0 g Eiweiß, 2,2 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett. Dazu kommen 1,6 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Alfalfasprossen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Alfalfasprossen rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Portion Alfalfasprossen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 3 kcal etwa 1 Minuten Spazieren, 0 Minuten Joggen, 0 Minuten Radfahren oder 3 Minuten Krafttraining.
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