Nüsse/Samen - Whole Earth
Erdnussbutter - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
643kcal
2.692 kJ · 1 Portion: 161 kcal
Brennwertverteilung von Erdnussbutter
Nährwerte von Erdnussbutter im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 643,0 kcal2.692,0 kJ | 160,8 kcal673,0 kJ |
| Eiweiß | 27,7 g | 6,9 g |
| Kohlenhydrate | 7,4 g | 1,9 g |
| davon Zucker | 3,8 g | 1,0 g |
| Fett | 54,3 g | 13,6 g |
| Salz | 1,10 g | 0,28 g |
| Ballaststoffe | 6,7 g | 1,7 g |
Vitamine
| Vitamin B6 | 50 mg | 12.5 mg |
Mineralien
| Eisen | 190 mg | 47.5 mg |
| Kalzium | 4.3 g | 1.08 g |
| Magnesium | 15.4 g | 3.85 g |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Erdnussbutter je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Erdnussbutter abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 161 kcal aus 1 Portion Erdnussbutter wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 43 Minuten |
| Joggen | 13 Minuten |
| Radfahren | 16 Minuten |
| Krafttraining | 171 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Erdnussbutter
Wie viele Kalorien hat Erdnussbutter?
100 g Erdnussbutter enthalten 643 kcal (2.692 kJ). Eine Portion (1 Portion, 25 g) kommt auf 161 kcal.
Welche Nährwerte hat Erdnussbutter?
Je 100 g: 27,7 g Eiweiß, 7,4 g Kohlenhydrate und 54,3 g Fett. Dazu kommen 6,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Erdnussbutter?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Erdnussbutter rund 32 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Erdnussbutter zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 161 kcal etwa 43 Minuten Spazieren, 13 Minuten Joggen, 16 Minuten Radfahren oder 171 Minuten Krafttraining.
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