Müsli - Durchschnitt
Müsli - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
332kcal
1.390 kJ · 1 Portion: 133 kcal
Brennwertverteilung von Müsli
Nährwerte von Müsli im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (40 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 332,0 kcal1.390,0 kJ | 132,8 kcal556,0 kJ |
| Eiweiß | 11,0 g | 4,4 g |
| Kohlenhydrate | 59,0 g | 23,6 g |
| davon Zucker | 20,0 g | 8,0 g |
| Fett | 5,0 g | 2,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,2 g | 0,9 g |
| Salz | 0,10 g | 0,04 g |
| Ballaststoffe | 7,0 g | 2,8 g |
| Broteinheiten | 4,9 g | 2,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 40 µg | 16 µg |
| Vitamin B1 | 100 µg | 40 µg |
| Vitamin B2 | 90 µg | 36 µg |
| Vitamin B6 | 0.24 mg | 96 µg |
| Vitamin C | 42 mg | 16.8 mg |
| Vitamin E | 2.1 mg | 0.84 mg |
Mineralien
| Eisen | 3.3 mg | 1.32 mg |
| Jod | 2 µg | 0.8 µg |
| Kalium | 460 mg | 184 mg |
| Kalzium | 32 mg | 12.8 mg |
| Magnesium | 82 mg | 32.8 mg |
| Zink | 2.4 mg | 0.96 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Müsli je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Müsli abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 133 kcal aus 1 Portion Müsli wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 35 Minuten |
| Joggen | 11 Minuten |
| Radfahren | 13 Minuten |
| Krafttraining | 142 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Müsli
Wie viele Kalorien hat Müsli?
100 g Müsli enthalten 332 kcal (1.390 kJ). Eine Portion (1 Portion, 40 g) kommt auf 133 kcal.
Welche Nährwerte hat Müsli?
Je 100 g: 11,0 g Eiweiß, 59,0 g Kohlenhydrate und 5,0 g Fett. Dazu kommen 7,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 20,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Müsli?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Müsli rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Müsli zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 133 kcal etwa 35 Minuten Spazieren, 11 Minuten Joggen, 13 Minuten Radfahren oder 142 Minuten Krafttraining.
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