Müsli - Kölln
Kölln Haferkleie Fleks - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
385kcal
1.611 kJ · 1 Portion: 115 kcal
Brennwertverteilung von Kölln Haferkleie Fleks
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kölln Haferkleie Fleks je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Kölln Haferkleie Fleks im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 384,7 kcal / 1.611,0 kJ | 115,4 kcal / 483,3 kJ |
| Eiweiß | 16,1 g | 4,8 g |
| Kohlenhydrate | 58,0 g | 17,4 g |
| davon Zucker | 11,1 g | 3,3 g |
| Fett | 6,6 g | 2,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,4 g | 0,4 g |
| Salz | 0,50 g | 0,15 g |
| Ballaststoffe | 13,4 g | 4,0 g |
| Broteinheiten | 4,8 g | 1,4 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.46 mg | 0.14 mg |
Mineralien
| Eisen | 6.4 mg | 1.92 mg |
| Magnesium | 233 mg | 69.9 mg |
| Phosphor | 627 mg | 188.1 mg |
| Zink | 4.2 mg | 1.26 mg |
1 Portion Kölln Haferkleie Fleks abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 115 kcal aus 1 Portion Kölln Haferkleie Fleks wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 31 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 12 Minuten |
| Krafttraining | 123 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kölln Haferkleie Fleks
Wie viele Kalorien hat Kölln Haferkleie Fleks?
100 g Kölln Haferkleie Fleks enthalten 385 kcal (1.611 kJ). Eine Portion (1 Portion, 30 g) kommt auf 115 kcal.
Welche Nährwerte hat Kölln Haferkleie Fleks?
Je 100 g: 16,1 g Eiweiß, 58,0 g Kohlenhydrate und 6,6 g Fett. Dazu kommen 13,4 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 11,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kölln Haferkleie Fleks?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kölln Haferkleie Fleks rund 19 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Kölln Haferkleie Fleks zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 115 kcal etwa 31 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 12 Minuten Radfahren oder 123 Minuten Krafttraining.
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