Müsli - Koelln
Haferkleie Fleks - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
383kcal
1.604 kJ · Portion je 30g: 115 kcal
Brennwertverteilung von Haferkleie Fleks
Nährwerte von Haferkleie Fleks im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Portion je 30g (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 383,0 kcal1.604,0 kJ | 114,9 kcal481,2 kJ |
| Eiweiß | 15,0 g | 4,5 g |
| Kohlenhydrate | 59,0 g | 17,7 g |
| davon Zucker | 11,0 g | 3,3 g |
| Fett | 6,6 g | 2,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,4 g | 0,4 g |
| Salz | 0,53 g | 0,16 g |
| Ballaststoffe | 13,0 g | 3,9 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.46 mg | 0.14 mg |
Mineralien
| Eisen | 6.4 mg | 1.92 mg |
| Magnesium | 233 mg | 69.9 mg |
| Phosphor | 627 mg | 188.1 mg |
| Zink | 4.2 mg | 1.26 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Haferkleie Fleks je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Portion je 30g Haferkleie Fleks abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 115 kcal aus Portion je 30g Haferkleie Fleks wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 31 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 123 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Haferkleie Fleks
Wie viele Kalorien hat Haferkleie Fleks?
100 g Haferkleie Fleks enthalten 383 kcal (1.604 kJ). Eine Portion (Portion je 30g, 30 g) kommt auf 115 kcal.
Welche Nährwerte hat Haferkleie Fleks?
Je 100 g: 15,0 g Eiweiß, 59,0 g Kohlenhydrate und 6,6 g Fett. Dazu kommen 13,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 11,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Haferkleie Fleks?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Haferkleie Fleks rund 19 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Portion je 30g Haferkleie Fleks zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 115 kcal etwa 31 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 123 Minuten Krafttraining.
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