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Haferflocken - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

74kcal

311 kJ · 1 Portion: 15 kcal

Eiweiß 2,7 g 15 % kcal

Kohlenhydrate 11,7 g 67 % kcal

Fett 1,4 g 18 % kcal

Brennwertverteilung von Haferflocken

Eiweiß: 15.3 % Kohlenhydrate: 66.7 % Fett: 17.9 %

Nährwerte von Haferflocken im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Haferflocken je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

1 Portion Haferflocken abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 15 kcal aus 1 Portion Haferflocken wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Haferflocken

Wie viele Kalorien hat Haferflocken?

100 g Haferflocken enthalten 74 kcal (311 kJ). Eine Portion (1 Portion, 20 g) kommt auf 15 kcal.

Welche Nährwerte hat Haferflocken?

Je 100 g: 2,7 g Eiweiß, 11,7 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Haferflocken?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Haferflocken rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Haferflocken zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 15 kcal etwa 4 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 16 Minuten Krafttraining.

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