Müsli - Diverse
Corn-Flakes - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
355kcal
1.486 kJ · 1 Portion: 107 kcal
Brennwertverteilung von Corn-Flakes
Nährwerte von Corn-Flakes im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 355,0 kcal1.486,0 kJ | 106,5 kcal445,8 kJ |
| Eiweiß | 7,7 g | 2,3 g |
| Kohlenhydrate | 79,6 g | 23,9 g |
| davon Zucker | 8,0 g | 2,4 g |
| Fett | 0,6 g | 0,2 g |
| Salz | 1,10 g | 0,33 g |
| Ballaststoffe | 3,0 g | 0,9 g |
| Broteinheiten | 6,6 g | 2,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 1.2 mg | 0.36 mg |
| Vitamin B12 | 8 µg | 2.4 µg |
| Vitamin B2 | 1 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B6 | 1 mg | 0.3 mg |
| Vitamin E | 100 µg | 30 µg |
Mineralien
| Eisen | 8 mg | 2.4 mg |
| Fluorid | 50 µg | 15 µg |
| Jod | 1 µg | 0.3 µg |
| Kalium | 110 mg | 33 mg |
| Kalzium | 13 mg | 3.9 mg |
| Magnesium | 13 mg | 3.9 mg |
| Mangan | 100 µg | 30 µg |
| Schwefel | 90 mg | 27 mg |
| Zink | 0.2 mg | 60 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Corn-Flakes je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Corn-Flakes abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 107 kcal aus 1 Portion Corn-Flakes wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 28 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 114 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Corn-Flakes
Wie viele Kalorien hat Corn-Flakes?
100 g Corn-Flakes enthalten 355 kcal (1.486 kJ). Eine Portion (1 Portion, 30 g) kommt auf 107 kcal.
Welche Nährwerte hat Corn-Flakes?
Je 100 g: 7,7 g Eiweiß, 79,6 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett. Dazu kommen 3,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 8,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Corn-Flakes?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Corn-Flakes rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Corn-Flakes zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 107 kcal etwa 28 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 114 Minuten Krafttraining.
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