Konserven - Bonduelle
Weisse Bohnen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
88kcal
367 kJ · 100 g: 88 kcal
Brennwertverteilung von Weisse Bohnen
Nährwerte von Weisse Bohnen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 100 g (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 87,6 kcal367,0 kJ | 87,6 kcal367,0 kJ |
| Eiweiß | 6,7 g | 6,7 g |
| Kohlenhydrate | 10,4 g | 10,4 g |
| davon Zucker | 0,1 g | 0,1 g |
| Fett | 0,6 g | 0,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,1 g |
| Salz | 0,50 g | 0,50 g |
| Wassergehalt | 70,0 % | 70,0 % |
| Ballaststoffe | 6,8 g | 6,8 g |
| Broteinheiten | 0,9 g | 0,9 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Vitamin B1 | 1.54 mg | 1.54 mg |
| Vitamin B2 | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Vitamin B6 | 1.36 mg | 1.36 mg |
| Vitamin C | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin E | 100 µg | 100 µg |
Mineralien
| Eisen | 6.2 mg | 6.2 mg |
| Kalium | 473 mg | 473 mg |
| Kalzium | 48 mg | 48 mg |
| Magnesium | 56 mg | 56 mg |
| Zink | 1.3 mg | 1.3 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Weisse Bohnen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
100 g Weisse Bohnen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 88 kcal aus 100 g Weisse Bohnen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 23 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 9 Minuten |
| Krafttraining | 93 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Weisse Bohnen
Wie viele Kalorien hat Weisse Bohnen?
100 g Weisse Bohnen enthalten 88 kcal (367 kJ). Eine Portion (100 g, 100 g) kommt auf 88 kcal.
Welche Nährwerte hat Weisse Bohnen?
Je 100 g: 6,7 g Eiweiß, 10,4 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett. Dazu kommen 6,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Weisse Bohnen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Weisse Bohnen rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 100 g Weisse Bohnen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 88 kcal etwa 23 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 9 Minuten Radfahren oder 93 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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