Konserven - Alnatura
Mais - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
72kcal
303 kJ · 1 Glas: 239 kcal
Brennwertverteilung von Mais
Nährwerte von Mais im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Glas (330 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 72,4 kcal303,0 kJ | 238,9 kcal999,9 kJ |
| Eiweiß | 2,0 g | 6,6 g |
| Kohlenhydrate | 11,6 g | 38,3 g |
| davon Zucker | 8,1 g | 26,7 g |
| Fett | 1,4 g | 4,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 1,3 g |
| Salz | 0,50 g | 1,65 g |
| Ballaststoffe | 2,5 g | 8,3 g |
| Broteinheiten | 1,1 g | 3,6 g |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Mais je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Glas Mais abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 239 kcal aus 1 Glas Mais wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 64 Minuten |
| Joggen | 19 Minuten |
| Radfahren | 24 Minuten |
| Krafttraining | 255 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Mais
Wie viele Kalorien hat Mais?
100 g Mais enthalten 72 kcal (303 kJ). Eine Portion (1 Glas, 330 g) kommt auf 239 kcal.
Welche Nährwerte hat Mais?
Je 100 g: 2,0 g Eiweiß, 11,6 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett. Dazu kommen 2,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 8,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Mais?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Mais rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Glas Mais zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 239 kcal etwa 64 Minuten Spazieren, 19 Minuten Joggen, 24 Minuten Radfahren oder 255 Minuten Krafttraining.
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