Konserven - K-Classic
Kidneybohnen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
110kcal
461 kJ · 1 Dose: 281 kcal
Brennwertverteilung von Kidneybohnen
Nährwerte von Kidneybohnen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Dose (255 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 110,0 kcal461,0 kJ | 280,5 kcal1.175,6 kJ |
| Eiweiß | 7,0 g | 17,9 g |
| Kohlenhydrate | 16,0 g | 40,8 g |
| davon Zucker | 4,2 g | 10,7 g |
| Fett | 0,6 g | 1,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,3 g |
| Salz | 0,50 g | 1,28 g |
| Wassergehalt | 70,0 % | 70,0 % |
| Ballaststoffe | 6,2 g | 15,8 g |
| Broteinheiten | 0,8 g | 2,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 70 µg | 0.18 mg |
| Vitamin B2 | 40 µg | 0.1 mg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 0.13 mg |
| Vitamin E | 0.13 mg | 0.33 mg |
Mineralien
| Eisen | 1.3 mg | 3.32 mg |
| Kalium | 341 mg | 869.55 mg |
| Kalzium | 30 mg | 76.5 mg |
| Kupfer | 0.2 mg | 0.51 mg |
| Magnesium | 39 mg | 99.45 mg |
| Mangan | 0.3 mg | 0.77 mg |
| Phosphor | 103 mg | 262.65 mg |
| Schwefel | 43 mg | 109.65 mg |
| Zink | 0.8 mg | 2.04 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kidneybohnen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Dose Kidneybohnen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 281 kcal aus 1 Dose Kidneybohnen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 75 Minuten |
| Joggen | 22 Minuten |
| Radfahren | 28 Minuten |
| Krafttraining | 299 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kidneybohnen
Wie viele Kalorien hat Kidneybohnen?
100 g Kidneybohnen enthalten 110 kcal (461 kJ). Eine Portion (1 Dose, 255 g) kommt auf 281 kcal.
Welche Nährwerte hat Kidneybohnen?
Je 100 g: 7,0 g Eiweiß, 16,0 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett. Dazu kommen 6,2 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kidneybohnen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kidneybohnen rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Dose Kidneybohnen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 281 kcal etwa 75 Minuten Spazieren, 22 Minuten Joggen, 28 Minuten Radfahren oder 299 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.