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Kidney Bohnen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
73kcal
306 kJ · 1 Dose Abtropfgewicht: 186 kcal
Brennwertverteilung von Kidney Bohnen
Nährwerte von Kidney Bohnen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Dose Abtropfgewicht (255 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 73,0 kcal306,0 kJ | 186,2 kcal780,3 kJ |
| Eiweiß | 5,7 g | 14,5 g |
| Kohlenhydrate | 9,0 g | 23,0 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 0,8 g |
| Fett | 0,5 g | 1,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,3 g |
| Salz | 0,50 g | 1,28 g |
| Wassergehalt | 77,0 % | 77,0 % |
| Ballaststoffe | 5,5 g | 14,0 g |
| Broteinheiten | 0,8 g | 2,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 70 µg | 0.18 mg |
| Vitamin B2 | 40 µg | 0.1 mg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 0.13 mg |
| Vitamin E | 0.13 mg | 0.33 mg |
Mineralien
| Eisen | 1.6 mg | 4.08 mg |
| Kalium | 341 mg | 869.55 mg |
| Kalzium | 30 mg | 76.5 mg |
| Kupfer | 10 mg | 25.5 mg |
| Magnesium | 39 mg | 99.45 mg |
| Mangan | 0.3 mg | 0.77 mg |
| Phosphor | 103 mg | 262.65 mg |
| Schwefel | 43 mg | 109.65 mg |
| Zink | 0.8 mg | 2.04 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kidney Bohnen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Dose Abtropfgewicht Kidney Bohnen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 186 kcal aus 1 Dose Abtropfgewicht Kidney Bohnen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 50 Minuten |
| Joggen | 15 Minuten |
| Radfahren | 19 Minuten |
| Krafttraining | 199 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kidney Bohnen
Wie viele Kalorien hat Kidney Bohnen?
100 g Kidney Bohnen enthalten 73 kcal (306 kJ). Eine Portion (1 Dose Abtropfgewicht, 255 g) kommt auf 186 kcal.
Welche Nährwerte hat Kidney Bohnen?
Je 100 g: 5,7 g Eiweiß, 9,0 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett. Dazu kommen 5,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kidney Bohnen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kidney Bohnen rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Dose Abtropfgewicht Kidney Bohnen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 186 kcal etwa 50 Minuten Spazieren, 15 Minuten Joggen, 19 Minuten Radfahren oder 199 Minuten Krafttraining.
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