Konserven - Alnatura
Kichererbsen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
123kcal
515 kJ · Portion: 25 kcal
Brennwertverteilung von Kichererbsen
Nährwerte von Kichererbsen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Portion (20 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 123,0 kcal515,0 kJ | 24,6 kcal103,0 kJ |
| Eiweiß | 7,6 g | 1,5 g |
| Kohlenhydrate | 13,1 g | 2,6 g |
| Fett | 3,0 g | 0,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 0,1 g |
| Salz | 0,40 g | 0,08 g |
| Ballaststoffe | 6,7 g | 1,3 g |
| Broteinheiten | 1,3 g | 0,3 g |
Vitamine
| Vitamin A | 100 µg | 20 µg |
| Vitamin B1 | 100 µg | 20 µg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 20 µg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 20 µg |
| Vitamin C | 6 mg | 1.2 mg |
| Vitamin E | 2.7 mg | 0.54 mg |
Mineralien
| Eisen | 2 mg | 0.4 mg |
| Kalium | 30 mg | 6 mg |
| Kalzium | 52 mg | 10.4 mg |
| Kupfer | 0.3 mg | 60 µg |
| Magnesium | 47 mg | 9.4 mg |
| Mangan | 1 mg | 0.2 mg |
| Phosphor | 87 mg | 17.4 mg |
| Schwefel | 44 mg | 8.8 mg |
| Zink | 1.2 mg | 0.24 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kichererbsen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Portion Kichererbsen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 25 kcal aus Portion Kichererbsen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 7 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 26 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kichererbsen
Wie viele Kalorien hat Kichererbsen?
100 g Kichererbsen enthalten 123 kcal (515 kJ). Eine Portion (Portion, 20 g) kommt auf 25 kcal.
Welche Nährwerte hat Kichererbsen?
Je 100 g: 7,6 g Eiweiß, 13,1 g Kohlenhydrate und 3,0 g Fett. Dazu kommen 6,7 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kichererbsen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kichererbsen rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Portion Kichererbsen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 25 kcal etwa 7 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 26 Minuten Krafttraining.
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