Kekse - Diverse
Keks - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
353kcal
1.478 kJ · 1 Portion, ein Stück: 53 kcal
Brennwertverteilung von Keks
Nährwerte von Keks im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion, ein Stück (15 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 353,0 kcal1.478,0 kJ | 52,9 kcal221,7 kJ |
| Eiweiß | 7,0 g | 1,1 g |
| Kohlenhydrate | 16,0 g | 2,4 g |
| davon Zucker | 2,2 g | 0,3 g |
| Fett | 16,0 g | 2,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,3 g | 0,6 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,0 g | 1,1 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4,0 g | 0,6 g |
| Salz | 0,80 g | 0,12 g |
| Ballaststoffe | 1,2 g | 0,2 g |
| Broteinheiten | 1,3 g | 0,2 g |
Mineralien
| Eisen | 2.5 mg | 0.38 mg |
| Kalium | 120 mg | 18 mg |
| Kalzium | 220 mg | 33 mg |
| Magnesium | 17 mg | 2.55 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Keks je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion, ein Stück Keks abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 53 kcal aus 1 Portion, ein Stück Keks wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 14 Minuten |
| Joggen | 4 Minuten |
| Radfahren | 5 Minuten |
| Krafttraining | 56 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Keks
Wie viele Kalorien hat Keks?
100 g Keks enthalten 353 kcal (1.478 kJ). Eine Portion (1 Portion, ein Stück, 15 g) kommt auf 53 kcal.
Welche Nährwerte hat Keks?
Je 100 g: 7,0 g Eiweiß, 16,0 g Kohlenhydrate und 16,0 g Fett. Dazu kommen 1,2 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Keks?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Keks rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion, ein Stück Keks zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 53 kcal etwa 14 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 5 Minuten Radfahren oder 56 Minuten Krafttraining.
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