Kartoffelprodukte - Naturprodukt
Süßkartoffel, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
114kcal
477 kJ · 1 Portion: 171 kcal
Brennwertverteilung von Süßkartoffel, frisch
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Süßkartoffel, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Süßkartoffel, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 114,0 kcal / 477,0 kJ | 171,0 kcal / 715,5 kJ |
| Eiweiß | 2,0 g | 3,0 g |
| Kohlenhydrate | 26,0 g | 39,0 g |
| Fett | 0,0 g | 0,0 g |
| Broteinheiten | 2,2 g | 3,3 g |
Vitamine
| Vitamin A | 1.42 mg | 2.13 mg |
| Vitamin C | 30 mg | 45 mg |
| Vitamin E | 4.56 mg | 6.84 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.9 mg | 1.35 mg |
| Kalium | 413 mg | 619.5 mg |
| Kalzium | 35 mg | 52.5 mg |
| Magnesium | 25 mg | 37.5 mg |
| Natrium | 4 mg | 6 mg |
| Zink | 0.9 mg | 1.35 mg |
1 Portion Süßkartoffel, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 171 kcal aus 1 Portion Süßkartoffel, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 46 Minuten |
| Joggen | 14 Minuten |
| Radfahren | 17 Minuten |
| Krafttraining | 182 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Süßkartoffel, frisch
Wie viele Kalorien hat Süßkartoffel, frisch?
100 g Süßkartoffel, frisch enthalten 114 kcal (477 kJ). Eine Portion (1 Portion, 150 g) kommt auf 171 kcal.
Welche Nährwerte hat Süßkartoffel, frisch?
Je 100 g: 2,0 g Eiweiß, 26,0 g Kohlenhydrate und 0,0 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Süßkartoffel, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Süßkartoffel, frisch rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Süßkartoffel, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 171 kcal etwa 46 Minuten Spazieren, 14 Minuten Joggen, 17 Minuten Radfahren oder 182 Minuten Krafttraining.
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