Kartoffelprodukte - Naturprodukt
Süßkartoffel, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
86kcal
360 kJ · 1 Portion: 172 kcal
Brennwertverteilung von Süßkartoffel, frisch
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Süßkartoffel, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Süßkartoffel, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 86,0 kcal / 360,0 kJ | 172,0 kcal / 720,0 kJ |
| Eiweiß | 1,6 g | 3,2 g |
| Kohlenhydrate | 20,0 g | 40,0 g |
| Fett | 0,1 g | 0,2 g |
Vitamine
| Vitamin A | 1.42 mg | 2.84 mg |
| Vitamin C | 30 mg | 60 mg |
| Vitamin E | 4.56 mg | 9.12 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.9 mg | 1.8 mg |
| Kalium | 413 mg | 826 mg |
| Kalzium | 35 mg | 70 mg |
| Magnesium | 25 mg | 50 mg |
| Natrium | 4 mg | 8 mg |
| Zink | 0.9 mg | 1.8 mg |
1 Portion Süßkartoffel, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 172 kcal aus 1 Portion Süßkartoffel, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 46 Minuten |
| Joggen | 14 Minuten |
| Radfahren | 17 Minuten |
| Krafttraining | 183 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Süßkartoffel, frisch
Wie viele Kalorien hat Süßkartoffel, frisch?
100 g Süßkartoffel, frisch enthalten 86 kcal (360 kJ). Eine Portion (1 Portion, 200 g) kommt auf 172 kcal.
Welche Nährwerte hat Süßkartoffel, frisch?
Je 100 g: 1,6 g Eiweiß, 20,0 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Süßkartoffel, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Süßkartoffel, frisch rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Süßkartoffel, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 172 kcal etwa 46 Minuten Spazieren, 14 Minuten Joggen, 17 Minuten Radfahren oder 183 Minuten Krafttraining.
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