Kartoffelprodukte - Naturprodukt
Süßkartoffel, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
114kcal
477 kJ · 1 Portion: 228 kcal
Brennwertverteilung von Süßkartoffel, frisch
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Süßkartoffel, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Süßkartoffel, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 114,0 kcal / 477,0 kJ | 228,0 kcal / 954,0 kJ |
| Eiweiß | 2,0 g | 4,0 g |
| Kohlenhydrate | 26,0 g | 52,0 g |
| Fett | 0,0 g | 0,0 g |
| Ballaststoffe | 3,0 g | 6,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 1.42 mg | 2.84 mg |
| Vitamin C | 30 mg | 60 mg |
| Vitamin E | 4.56 mg | 9.12 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.9 mg | 1.8 mg |
| Kalium | 413 mg | 826 mg |
| Kalzium | 35 mg | 70 mg |
| Magnesium | 25 mg | 50 mg |
| Natrium | 4 mg | 8 mg |
| Zink | 0.9 mg | 1.8 mg |
1 Portion Süßkartoffel, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 228 kcal aus 1 Portion Süßkartoffel, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 61 Minuten |
| Joggen | 18 Minuten |
| Radfahren | 23 Minuten |
| Krafttraining | 243 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Süßkartoffel, frisch
Wie viele Kalorien hat Süßkartoffel, frisch?
100 g Süßkartoffel, frisch enthalten 114 kcal (477 kJ). Eine Portion (1 Portion, 200 g) kommt auf 228 kcal.
Welche Nährwerte hat Süßkartoffel, frisch?
Je 100 g: 2,0 g Eiweiß, 26,0 g Kohlenhydrate und 0,0 g Fett. Dazu kommen 3,0 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Süßkartoffel, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Süßkartoffel, frisch rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Süßkartoffel, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 228 kcal etwa 61 Minuten Spazieren, 18 Minuten Joggen, 23 Minuten Radfahren oder 243 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.