Kartoffelprodukte -
Süßkartoffel - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
86kcal
360 kJ · 1 Portion: 86 kcal
Brennwertverteilung von Süßkartoffel
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Süßkartoffel je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Süßkartoffel im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 86,0 kcal / 360,0 kJ | 86,0 kcal / 360,0 kJ |
| Eiweiß | 1,6 g | 1,6 g |
| Kohlenhydrate | 20,0 g | 20,0 g |
| davon Zucker | 4,2 g | 4,2 g |
| Fett | 0,1 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 3,0 g | 3,0 g |
Vitamine
| Vitamin B6 | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin C | 2.4 mg | 2.4 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Kalium | 337 mg | 337 mg |
| Kalzium | 30 mg | 30 mg |
| Magnesium | 25 mg | 25 mg |
| Natrium | 55 mg | 55 mg |
1 Portion Süßkartoffel abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 86 kcal aus 1 Portion Süßkartoffel wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 23 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 9 Minuten |
| Krafttraining | 92 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Süßkartoffel
Wie viele Kalorien hat Süßkartoffel?
100 g Süßkartoffel enthalten 86 kcal (360 kJ). Eine Portion (1 Portion, 100 g) kommt auf 86 kcal.
Welche Nährwerte hat Süßkartoffel?
Je 100 g: 1,6 g Eiweiß, 20,0 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett. Dazu kommen 3,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Süßkartoffel?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Süßkartoffel rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Süßkartoffel zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 86 kcal etwa 23 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 9 Minuten Radfahren oder 92 Minuten Krafttraining.
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