Kartoffelprodukte - Diverse
Salzkartoffeln - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
70kcal
293 kJ · 1 Portion: 140 kcal
Brennwertverteilung von Salzkartoffeln
Nährwerte von Salzkartoffeln im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 70,0 kcal293,0 kJ | 140,0 kcal586,0 kJ |
| Eiweiß | 2,0 g | 4,0 g |
| Kohlenhydrate | 14,0 g | 28,0 g |
| davon Zucker | 0,8 g | 1,6 g |
| Fett | 0,1 g | 0,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,1 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,0 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,0 g |
| Salz | 0,19 g | 0,38 g |
| Wassergehalt | 82,0 % | 82,0 % |
| Ballaststoffe | 2,0 g | 4,0 g |
| Broteinheiten | 1,2 g | 2,4 g |
Vitamine
| Vitamin A | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 | 60 µg | 0.12 mg |
| Vitamin B2 | 10 µg | 20 µg |
| Vitamin B3 | 0.25 mg | 0.5 mg |
| Vitamin B5 | 0.31 mg | 0.62 mg |
| Vitamin B6 | 0.13 mg | 0.26 mg |
| Vitamin B9 | 9 µg | 18 µg |
| Vitamin C | 13.48 mg | 26.96 mg |
| Vitamin E | 70 µg | 0.14 mg |
| Vitamin H | 0.2 µg | 0.4 µg |
| Vitamin K | 1.4 µg | 2.8 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.82 mg | 1.64 mg |
| Kalium | 323.1 mg | 646.2 mg |
| Kalzium | 9 mg | 18 mg |
| Magnesium | 19.9 mg | 39.8 mg |
| Natrium | 74.8 mg | 149.6 mg |
| Phosphor | 29.7 mg | 59.4 mg |
| Zink | 0.39 mg | 0.78 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Salzkartoffeln je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Salzkartoffeln abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 140 kcal aus 1 Portion Salzkartoffeln wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 37 Minuten |
| Joggen | 11 Minuten |
| Radfahren | 14 Minuten |
| Krafttraining | 149 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Salzkartoffeln
Wie viele Kalorien hat Salzkartoffeln?
100 g Salzkartoffeln enthalten 70 kcal (293 kJ). Eine Portion (1 Portion, 200 g) kommt auf 140 kcal.
Welche Nährwerte hat Salzkartoffeln?
Je 100 g: 2,0 g Eiweiß, 14,0 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett. Dazu kommen 2,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Salzkartoffeln?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Salzkartoffeln rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Salzkartoffeln zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 140 kcal etwa 37 Minuten Spazieren, 11 Minuten Joggen, 14 Minuten Radfahren oder 149 Minuten Krafttraining.
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