Kartoffelprodukte - Diverse
Kroketten, aus Kartoffeln - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
178kcal
745 kJ · 1 Stück: 36 kcal
Brennwertverteilung von Kroketten, aus Kartoffeln
Nährwerte von Kroketten, aus Kartoffeln im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Stück (20 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 178,0 kcal745,0 kJ | 35,6 kcal149,0 kJ |
| Eiweiß | 4,0 g | 0,8 g |
| Kohlenhydrate | 23,0 g | 4,6 g |
| davon Zucker | 5,0 g | 1,0 g |
| Fett | 8,0 g | 1,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,5 g | 0,3 g |
| Salz | 1,30 g | 0,26 g |
| Ballaststoffe | 2,3 g | 0,5 g |
| Broteinheiten | 1,9 g | 0,4 g |
Vitamine
| Vitamin A | 20 µg | 4 µg |
| Vitamin B1 | 50 µg | 10 µg |
| Vitamin B12 | 1 µg | 0.2 µg |
| Vitamin B2 | 40 µg | 8 µg |
| Vitamin B6 | 0.15 mg | 30 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 0.4 mg |
| Vitamin E | 90 µg | 18 µg |
Mineralien
| Chlorid | 260 mg | 52 mg |
| Eisen | 0.2 mg | 40 µg |
| Jod | 2 µg | 0.4 µg |
| Kalium | 200 mg | 40 mg |
| Kalzium | 13 mg | 2.6 mg |
| Magnesium | 12 mg | 2.4 mg |
| Mangan | 100 µg | 20 µg |
| Phosphor | 40 mg | 8 mg |
| Schwefel | 22 mg | 4.4 mg |
| Zink | 0.2 mg | 40 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kroketten, aus Kartoffeln je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Stück Kroketten, aus Kartoffeln abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 36 kcal aus 1 Stück Kroketten, aus Kartoffeln wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 10 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 4 Minuten |
| Krafttraining | 38 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kroketten, aus Kartoffeln
Wie viele Kalorien hat Kroketten, aus Kartoffeln?
100 g Kroketten, aus Kartoffeln enthalten 178 kcal (745 kJ). Eine Portion (1 Stück, 20 g) kommt auf 36 kcal.
Welche Nährwerte hat Kroketten, aus Kartoffeln?
Je 100 g: 4,0 g Eiweiß, 23,0 g Kohlenhydrate und 8,0 g Fett. Dazu kommen 2,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 5,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kroketten, aus Kartoffeln?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kroketten, aus Kartoffeln rund 9 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Stück Kroketten, aus Kartoffeln zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 36 kcal etwa 10 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 4 Minuten Radfahren oder 38 Minuten Krafttraining.
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