Kartoffelprodukte - Diverse
Kartoffelbrei - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
68kcal
285 kJ · 1 Portion: 82 kcal
Brennwertverteilung von Kartoffelbrei
Nährwerte von Kartoffelbrei im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (120 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 68,0 kcal285,0 kJ | 81,6 kcal342,0 kJ |
| Eiweiß | 2,0 g | 2,4 g |
| Kohlenhydrate | 11,2 g | 13,4 g |
| davon Zucker | 0,4 g | 0,5 g |
| Fett | 1,4 g | 1,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,5 g | 0,6 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,4 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,0 g |
| Salz | 0,51 g | 0,61 g |
| Wassergehalt | 40,0 % | 40,0 % |
| Ballaststoffe | 1,3 g | 1,6 g |
| Broteinheiten | 0,9 g | 1,1 g |
| Cholesterin | 9,0 mg | 10,8 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 12 µg |
| Vitamin B1 | 50 µg | 60 µg |
| Vitamin B12 | 1 µg | 1.2 µg |
| Vitamin B2 | 60 µg | 72 µg |
| Vitamin B3 | 0.3 mg | 0.36 mg |
| Vitamin B5 | 0.33 mg | 0.4 mg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 0.12 mg |
| Vitamin B9 | 8 µg | 9.6 µg |
| Vitamin C | 9 mg | 10.8 mg |
| Vitamin D | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Vitamin E | 90 µg | 0.11 mg |
| Vitamin H | 1.2 µg | 1.44 µg |
| Vitamin K | 2 µg | 2.4 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.5 mg | 0.6 mg |
| Jod | 5 µg | 6 µg |
| Kalium | 211 mg | 253.2 mg |
| Kalzium | 32 mg | 38.4 mg |
| Magnesium | 15.1 mg | 18.12 mg |
| Natrium | 118 mg | 141.6 mg |
| Phosphor | 48 mg | 57.6 mg |
| Zink | 0.3 mg | 0.36 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kartoffelbrei je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Kartoffelbrei abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 82 kcal aus 1 Portion Kartoffelbrei wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 22 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 8 Minuten |
| Krafttraining | 87 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kartoffelbrei
Wie viele Kalorien hat Kartoffelbrei?
100 g Kartoffelbrei enthalten 68 kcal (285 kJ). Eine Portion (1 Portion, 120 g) kommt auf 82 kcal.
Welche Nährwerte hat Kartoffelbrei?
Je 100 g: 2,0 g Eiweiß, 11,2 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett. Dazu kommen 1,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,4 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kartoffelbrei?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kartoffelbrei rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Kartoffelbrei zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 82 kcal etwa 22 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 8 Minuten Radfahren oder 87 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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