Kartoffelprodukte - Naturprodukt
Gekochte Kartoffeln - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
70kcal
293 kJ · 1 Portion: 140 kcal
Brennwertverteilung von Gekochte Kartoffeln
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Gekochte Kartoffeln je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Gekochte Kartoffeln im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 70,0 kcal / 293,0 kJ | 140,0 kcal / 586,0 kJ |
| Eiweiß | 2,1 g | 4,2 g |
| Kohlenhydrate | 16,8 g | 33,6 g |
| davon Zucker | 0,9 g | 1,8 g |
| Fett | 0,2 g | 0,4 g |
| Salz | 0,01 g | 0,02 g |
| Ballaststoffe | 2,1 g | 4,2 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 90 µg | 0.18 mg |
| Vitamin B2 | 50 µg | 100 µg |
| Vitamin B6 | 0.25 mg | 0.5 mg |
| Vitamin C | 8 mg | 16 mg |
| Vitamin E | 5 µg | 10 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.8 mg | 1.6 mg |
| Jod | 1 µg | 2 µg |
| Kalium | 441 mg | 882 mg |
| Kalzium | 9 mg | 18 mg |
| Magnesium | 19 mg | 38 mg |
| Natrium | 2 mg | 4 mg |
| Phosphor | 57 mg | 114 mg |
| Schwefel | 30 mg | 60 mg |
| Zink | 0.3 mg | 0.6 mg |
1 Portion Gekochte Kartoffeln abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 140 kcal aus 1 Portion Gekochte Kartoffeln wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 37 Minuten |
| Joggen | 11 Minuten |
| Radfahren | 14 Minuten |
| Krafttraining | 149 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Gekochte Kartoffeln
Wie viele Kalorien hat Gekochte Kartoffeln?
100 g Gekochte Kartoffeln enthalten 70 kcal (293 kJ). Eine Portion (1 Portion, 200 g) kommt auf 140 kcal.
Welche Nährwerte hat Gekochte Kartoffeln?
Je 100 g: 2,1 g Eiweiß, 16,8 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 2,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Gekochte Kartoffeln?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Gekochte Kartoffeln rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Gekochte Kartoffeln zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 140 kcal etwa 37 Minuten Spazieren, 11 Minuten Joggen, 14 Minuten Radfahren oder 149 Minuten Krafttraining.
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