Kartoffelprodukte - Naturprodukt
Gekochte Kartoffeln - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
70kcal
293 kJ · eine Portion: 196 kcal
Brennwertverteilung von Gekochte Kartoffeln
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Gekochte Kartoffeln je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Gekochte Kartoffeln im Detail
| Nährwert | pro 100 g | eine Portion (280 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 70,0 kcal / 293,0 kJ | 196,0 kcal / 820,4 kJ |
| Eiweiß | 2,1 g | 5,9 g |
| Kohlenhydrate | 16,8 g | 47,0 g |
| davon Zucker | 0,9 g | 2,5 g |
| Fett | 0,2 g | 0,6 g |
| Salz | 0,01 g | 0,02 g |
| Ballaststoffe | 2,1 g | 5,9 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 90 µg | 0.25 mg |
| Vitamin B2 | 50 µg | 0.14 mg |
| Vitamin B6 | 0.25 mg | 0.7 mg |
| Vitamin C | 8 mg | 22.4 mg |
| Vitamin E | 5 µg | 14 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.8 mg | 2.24 mg |
| Jod | 1 µg | 2.8 µg |
| Kalium | 441 mg | 1.23 g |
| Kalzium | 9 mg | 25.2 mg |
| Magnesium | 19 mg | 53.2 mg |
| Natrium | 2 mg | 5.6 mg |
| Phosphor | 57 mg | 159.6 mg |
| Schwefel | 30 mg | 84 mg |
| Zink | 0.3 mg | 0.84 mg |
eine Portion Gekochte Kartoffeln abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 196 kcal aus eine Portion Gekochte Kartoffeln wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 52 Minuten |
| Joggen | 16 Minuten |
| Radfahren | 20 Minuten |
| Krafttraining | 209 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Gekochte Kartoffeln
Wie viele Kalorien hat Gekochte Kartoffeln?
100 g Gekochte Kartoffeln enthalten 70 kcal (293 kJ). Eine Portion (eine Portion, 280 g) kommt auf 196 kcal.
Welche Nährwerte hat Gekochte Kartoffeln?
Je 100 g: 2,1 g Eiweiß, 16,8 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 2,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Gekochte Kartoffeln?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Gekochte Kartoffeln rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um eine Portion Gekochte Kartoffeln zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 196 kcal etwa 52 Minuten Spazieren, 16 Minuten Joggen, 20 Minuten Radfahren oder 209 Minuten Krafttraining.
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