Kartoffelprodukte - Naturprodukt
Gekochte Kartoffeln - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
70kcal
293 kJ · 1 Mittelgroße K.: 49 kcal
Brennwertverteilung von Gekochte Kartoffeln
Nährwerte von Gekochte Kartoffeln im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Mittelgroße K. (70 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 70,0 kcal293,0 kJ | 49,0 kcal205,1 kJ |
| Eiweiß | 2,1 g | 1,5 g |
| Kohlenhydrate | 16,8 g | 11,8 g |
| davon Zucker | 0,9 g | 0,6 g |
| Fett | 0,2 g | 0,1 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 2,1 g | 1,5 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.9 µg | 0.63 µg |
| Vitamin B2 | 0.5 µg | 0.35 µg |
| Vitamin B6 | 2.5 µg | 1.75 µg |
| Vitamin C | 80 µg | 56 µg |
| Vitamin E | 0.05 µg | 0.03 µg |
Mineralien
| Eisen | 8 µg | 5.6 µg |
| Jod | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Kalium | 4.41 mg | 3.09 mg |
| Kalzium | 90 µg | 63 µg |
| Magnesium | 0.19 mg | 0.13 mg |
| Natrium | 20 µg | 14 µg |
| Phosphor | 0.57 mg | 0.4 mg |
| Schwefel | 0.3 mg | 0.21 mg |
| Zink | 3 µg | 2.1 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Gekochte Kartoffeln je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Mittelgroße K. Gekochte Kartoffeln abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 49 kcal aus 1 Mittelgroße K. Gekochte Kartoffeln wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 13 Minuten |
| Joggen | 4 Minuten |
| Radfahren | 5 Minuten |
| Krafttraining | 52 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Gekochte Kartoffeln
Wie viele Kalorien hat Gekochte Kartoffeln?
100 g Gekochte Kartoffeln enthalten 70 kcal (293 kJ). Eine Portion (1 Mittelgroße K., 70 g) kommt auf 49 kcal.
Welche Nährwerte hat Gekochte Kartoffeln?
Je 100 g: 2,1 g Eiweiß, 16,8 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 2,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Gekochte Kartoffeln?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Gekochte Kartoffeln rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Mittelgroße K. Gekochte Kartoffeln zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 49 kcal etwa 13 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 5 Minuten Radfahren oder 52 Minuten Krafttraining.
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