Käse - Galbani
Ricotta - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
168kcal
702 kJ · 1 Becher: 419 kcal
Brennwertverteilung von Ricotta
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Ricotta je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Ricotta im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Becher (250 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 167,6 kcal / 702,0 kJ | 419,0 kcal / 1.755,0 kJ |
| Eiweiß | 8,0 g | 20,0 g |
| Kohlenhydrate | 5,0 g | 12,5 g |
| davon Zucker | 4,0 g | 10,0 g |
| Fett | 13,0 g | 32,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 9,0 g | 22,5 g |
| Salz | 0,40 g | 1,00 g |
| Wassergehalt | 70,0 % | 70,0 % |
| Broteinheiten | 0,4 g | 1,0 g |
Mineralien
| Kalzium | 300 mg | 750 mg |
| Phosphor | 200 mg | 500 mg |
1 Becher Ricotta abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 419 kcal aus 1 Becher Ricotta wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 112 Minuten |
| Joggen | 34 Minuten |
| Radfahren | 42 Minuten |
| Krafttraining | 447 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Ricotta
Wie viele Kalorien hat Ricotta?
100 g Ricotta enthalten 168 kcal (702 kJ). Eine Portion (1 Becher, 250 g) kommt auf 419 kcal.
Welche Nährwerte hat Ricotta?
Je 100 g: 8,0 g Eiweiß, 5,0 g Kohlenhydrate und 13,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 4,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Ricotta?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Ricotta rund 8 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Becher Ricotta zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 419 kcal etwa 112 Minuten Spazieren, 34 Minuten Joggen, 42 Minuten Radfahren oder 447 Minuten Krafttraining.
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