Käse - K-Classic
Harzer Roller - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
114kcal
478 kJ · 1 Rolle: 57 kcal
Brennwertverteilung von Harzer Roller
Nährwerte von Harzer Roller im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Rolle (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 114,1 kcal478,0 kJ | 57,1 kcal239,0 kJ |
| Eiweiß | 29,0 g | 14,5 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 0,5 g | 0,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,2 g |
| Salz | 3,80 g | 1,90 g |
| Wassergehalt | 70,0 % | 70,0 % |
Vitamine
| Vitamin A | 0.3 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B1 | 100 µg | 50 µg |
| Vitamin B12 | 2 µg | 1 µg |
| Vitamin B2 | 0.4 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 50 µg |
| Vitamin E | 0.8 mg | 0.4 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.3 mg | 0.15 mg |
| Kalzium | 220 mg | 110 mg |
| Magnesium | 20 mg | 10 mg |
| Phosphor | 300 mg | 150 mg |
| Zink | 2 mg | 1 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Harzer Roller je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Rolle Harzer Roller abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 57 kcal aus 1 Rolle Harzer Roller wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 15 Minuten |
| Joggen | 5 Minuten |
| Radfahren | 6 Minuten |
| Krafttraining | 61 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Harzer Roller
Wie viele Kalorien hat Harzer Roller?
100 g Harzer Roller enthalten 114 kcal (478 kJ). Eine Portion (1 Rolle, 50 g) kommt auf 57 kcal.
Welche Nährwerte hat Harzer Roller?
Je 100 g: 29,0 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Harzer Roller?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Harzer Roller rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Rolle Harzer Roller zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 57 kcal etwa 15 Minuten Spazieren, 5 Minuten Joggen, 6 Minuten Radfahren oder 61 Minuten Krafttraining.
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