Käse - ja!
Harzer Käse - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
125kcal
523 kJ · 1 Packung: 250 kcal
Brennwertverteilung von Harzer Käse
Nährwerte von Harzer Käse im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Packung (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 125,0 kcal523,0 kJ | 250,0 kcal1.046,0 kJ |
| Eiweiß | 28,0 g | 56,0 g |
| Kohlenhydrate | 0,3 g | 0,6 g |
| davon Zucker | 0,1 g | 0,2 g |
| Fett | 0,3 g | 0,6 g |
| Salz | 3,80 g | 7,60 g |
| Wassergehalt | 65,0 % | 65,0 % |
| Cholesterin | 2,0 mg | 4,0 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 20 µg |
| Vitamin B1 | 30 µg | 60 µg |
| Vitamin B12 | 2 µg | 4 µg |
| Vitamin B2 | 0.36 mg | 0.72 mg |
| Vitamin B6 | 30 µg | 60 µg |
| Vitamin D | 0.1 µg | 0.2 µg |
| Vitamin E | 20 µg | 40 µg |
Mineralien
| Chlorid | 1.2 g | 2.4 g |
| Eisen | 0.3 mg | 0.6 mg |
| Fluorid | 20 µg | 40 µg |
| Kalium | 106 mg | 212 mg |
| Kalzium | 125 mg | 250 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.2 mg |
| Magnesium | 13 mg | 26 mg |
| Phosphor | 260 mg | 520 mg |
| Schwefel | 260 mg | 520 mg |
| Zink | 2 mg | 4 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Harzer Käse je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Packung Harzer Käse abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 250 kcal aus 1 Packung Harzer Käse wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 67 Minuten |
| Joggen | 20 Minuten |
| Radfahren | 25 Minuten |
| Krafttraining | 267 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Harzer Käse
Wie viele Kalorien hat Harzer Käse?
100 g Harzer Käse enthalten 125 kcal (523 kJ). Eine Portion (1 Packung, 200 g) kommt auf 250 kcal.
Welche Nährwerte hat Harzer Käse?
Je 100 g: 28,0 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 0,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Harzer Käse?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Harzer Käse rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Packung Harzer Käse zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 250 kcal etwa 67 Minuten Spazieren, 20 Minuten Joggen, 25 Minuten Radfahren oder 267 Minuten Krafttraining.
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