Käse - Du darfst
Gouda (Du darfst) - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
260kcal
1.089 kJ · 1 Scheibe: 52 kcal
Brennwertverteilung von Gouda (Du darfst)
Nährwerte von Gouda (Du darfst) im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (20 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 260,0 kcal1.089,0 kJ | 52,0 kcal217,8 kJ |
| Eiweiß | 29,0 g | 5,8 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 16,0 g | 3,2 g |
| Salz | 1,70 g | 0,34 g |
| Wassergehalt | 40,0 % | 40,0 % |
| Cholesterin | 37,0 mg | 7,4 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 0.18 mg | 36 µg |
| Vitamin B1 | 50 µg | 10 µg |
| Vitamin B12 | 2.2 µg | 0.44 µg |
| Vitamin B2 | 0.35 mg | 70 µg |
| Vitamin B6 | 70 µg | 14 µg |
| Vitamin D | 0.32 mg | 64 µg |
| Vitamin E | 0.48 mg | 96 µg |
Mineralien
| Chlorid | 900 mg | 180 mg |
| Eisen | 0.3 mg | 60 µg |
| Fluorid | 0.12 mg | 24 µg |
| Jod | 12 µg | 2.4 µg |
| Kalzium | 910 mg | 182 mg |
| Magnesium | 33 mg | 6.6 mg |
| Natrium | 680 mg | 136 mg |
| Phosphor | 650 mg | 130 mg |
| Schwefel | 240 mg | 48 mg |
| Zink | 4.3 mg | 0.86 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Gouda (Du darfst) je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Scheibe Gouda (Du darfst) abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 52 kcal aus 1 Scheibe Gouda (Du darfst) wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 14 Minuten |
| Joggen | 4 Minuten |
| Radfahren | 5 Minuten |
| Krafttraining | 55 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Gouda (Du darfst)
Wie viele Kalorien hat Gouda (Du darfst)?
100 g Gouda (Du darfst) enthalten 260 kcal (1.089 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 20 g) kommt auf 52 kcal.
Welche Nährwerte hat Gouda (Du darfst)?
Je 100 g: 29,0 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 16,0 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Gouda (Du darfst)?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Gouda (Du darfst) rund 13 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Gouda (Du darfst) zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 52 kcal etwa 14 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 5 Minuten Radfahren oder 55 Minuten Krafttraining.
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260 kcal und 16 g Fett
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