Hülsenfrüchte - gut bio

Tofu - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

143kcal

599 kJ · 1 Stück: 286 kcal

Eiweiß 16,0 g 47 % kcal

Kohlenhydrate 0,4 g 1 % kcal

Fett 8,0 g 52 % kcal

Brennwertverteilung von Tofu

Eiweiß: 46.5 % Kohlenhydrate: 1.2 % Fett: 52.3 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Tofu je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Tofu im Detail

1 Stück Tofu abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 286 kcal aus 1 Stück Tofu wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Tofu

Wie viele Kalorien hat Tofu?

100 g Tofu enthalten 143 kcal (599 kJ). Eine Portion (1 Stück, 200 g) kommt auf 286 kcal.

Welche Nährwerte hat Tofu?

Je 100 g: 16,0 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 8,0 g Fett.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Tofu?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Tofu rund 7 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Stück Tofu zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 286 kcal etwa 76 Minuten Spazieren, 23 Minuten Joggen, 29 Minuten Radfahren oder 305 Minuten Krafttraining.

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