Hülsenfrüchte -

Sonnenblumenkerne - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

629kcal

2.633 kJ · 1 Portion: 157 kcal

Eiweiß 21,0 g 14 % kcal

Kohlenhydrate 8,8 g 6 % kcal

Fett 55,0 g 81 % kcal

Brennwertverteilung von Sonnenblumenkerne

Eiweiß: 13.7 % Kohlenhydrate: 5.7 % Fett: 80.6 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Sonnenblumenkerne je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Sonnenblumenkerne im Detail

1 Portion Sonnenblumenkerne abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 157 kcal aus 1 Portion Sonnenblumenkerne wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Sonnenblumenkerne

Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 629 kcal (2.633 kJ). Eine Portion (1 Portion, 25 g) kommt auf 157 kcal.

Welche Nährwerte hat Sonnenblumenkerne?

Je 100 g: 21,0 g Eiweiß, 8,8 g Kohlenhydrate und 55,0 g Fett.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sonnenblumenkerne?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sonnenblumenkerne rund 31 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Sonnenblumenkerne zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 157 kcal etwa 42 Minuten Spazieren, 13 Minuten Joggen, 16 Minuten Radfahren oder 168 Minuten Krafttraining.

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