Hülsenfrüchte - Happy Harvest

Sonnenblumenkerne - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

644kcal

2.696 kJ · 1 Portion: 193 kcal

Eiweiß 21,0 g 13 % kcal

Kohlenhydrate 20,0 g 13 % kcal

Fett 52,0 g 74 % kcal

Brennwertverteilung von Sonnenblumenkerne

Eiweiß: 13.3 % Kohlenhydrate: 12.7 % Fett: 74.1 %

Nährwerte von Sonnenblumenkerne im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Sonnenblumenkerne je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

1 Portion Sonnenblumenkerne abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 193 kcal aus 1 Portion Sonnenblumenkerne wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Sonnenblumenkerne

Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 644 kcal (2.696 kJ). Eine Portion (1 Portion, 30 g) kommt auf 193 kcal.

Welche Nährwerte hat Sonnenblumenkerne?

Je 100 g: 21,0 g Eiweiß, 20,0 g Kohlenhydrate und 52,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 2,6 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sonnenblumenkerne?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sonnenblumenkerne rund 32 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Sonnenblumenkerne zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 193 kcal etwa 52 Minuten Spazieren, 15 Minuten Joggen, 19 Minuten Radfahren oder 206 Minuten Krafttraining.

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