Hülsenfrüchte - Durchschnitt
Linsen, gekocht - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
97kcal
406 kJ · 1 Portion: 39 kcal
Brennwertverteilung von Linsen, gekocht
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Linsen, gekocht je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Linsen, gekocht im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (40 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 97,0 kcal / 406,0 kJ | 38,8 kcal / 162,4 kJ |
| Eiweiß | 8,0 g | 3,2 g |
| Kohlenhydrate | 20,0 g | 8,0 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 0,4 g |
| Fett | 1,1 g | 0,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,0 g |
| Salz | 0,40 g | 0,16 g |
| Ballaststoffe | 10,0 g | 4,0 g |
| Broteinheiten | 1,7 g | 0,7 g |
Vitamine
| Vitamin C | 1.5 mg | 0.6 mg |
Mineralien
| Eisen | 2 mg | 0.8 mg |
| Kalium | 370 mg | 148 mg |
| Kalzium | 19 mg | 7.6 mg |
| Magnesium | 36 mg | 14.4 mg |
1 Portion Linsen, gekocht abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 39 kcal aus 1 Portion Linsen, gekocht wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 10 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 4 Minuten |
| Krafttraining | 41 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Linsen, gekocht
Wie viele Kalorien hat Linsen, gekocht?
100 g Linsen, gekocht enthalten 97 kcal (406 kJ). Eine Portion (1 Portion, 40 g) kommt auf 39 kcal.
Welche Nährwerte hat Linsen, gekocht?
Je 100 g: 8,0 g Eiweiß, 20,0 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett. Dazu kommen 10,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Linsen, gekocht?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Linsen, gekocht rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Linsen, gekocht zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 39 kcal etwa 10 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 4 Minuten Radfahren oder 41 Minuten Krafttraining.
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