Hülsenfrüchte - diverse
Grüne Erbse getr gekocht - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
101kcal
423 kJ · 1Portion: 51 kcal
Brennwertverteilung von Grüne Erbse getr gekocht
Nährwerte von Grüne Erbse getr gekocht im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1Portion (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 101,0 kcal423,0 kJ | 50,5 kcal211,5 kJ |
| Eiweiß | 8,4 g | 4,2 g |
| Kohlenhydrate | 15,1 g | 7,5 g |
| davon Zucker | 1,2 g | 0,6 g |
| Fett | 0,5 g | 0,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,1 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,0 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,1 g |
| Salz | 0,02 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 6,3 g | 3,1 g |
Vitamine
| Vitamin A | 5 mg | 2.5 mg |
| Vitamin B1 | 0.21 mg | 0.11 mg |
| Vitamin B2 | 70 µg | 35 µg |
| Vitamin B5 | 0.57 mg | 0.29 mg |
| Vitamin B6 | 30 µg | 15 µg |
| Vitamin C | 0.42 mg | 0.21 mg |
| Vitamin E | 80 µg | 40 µg |
| Vitamin K | 30 µg | 15 µg |
Mineralien
| Eisen | 157 mg | 78.5 mg |
| Jod | 5.7 mg | 2.85 mg |
| Kalzium | 19 mg | 9.5 mg |
| Kupfer | 0.25 mg | 0.13 mg |
| Magnesium | 29 mg | 14.5 mg |
| Natrium | 7 mg | 3.5 mg |
| Phosphor | 127 mg | 63.5 mg |
| Zink | 1.01 mg | 0.51 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Grüne Erbse getr gekocht je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1Portion Grüne Erbse getr gekocht abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 51 kcal aus 1Portion Grüne Erbse getr gekocht wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 13 Minuten |
| Joggen | 4 Minuten |
| Radfahren | 5 Minuten |
| Krafttraining | 54 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Grüne Erbse getr gekocht
Wie viele Kalorien hat Grüne Erbse getr gekocht?
100 g Grüne Erbse getr gekocht enthalten 101 kcal (423 kJ). Eine Portion (1Portion, 50 g) kommt auf 51 kcal.
Welche Nährwerte hat Grüne Erbse getr gekocht?
Je 100 g: 8,4 g Eiweiß, 15,1 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett. Dazu kommen 6,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Grüne Erbse getr gekocht?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Grüne Erbse getr gekocht rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1Portion Grüne Erbse getr gekocht zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 51 kcal etwa 13 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 5 Minuten Radfahren oder 54 Minuten Krafttraining.
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