Hülsenfrüchte - Diverse
Grüne Bohnen, gekocht - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
26kcal
109 kJ · 1 Portion: 21 kcal
Brennwertverteilung von Grüne Bohnen, gekocht
Nährwerte von Grüne Bohnen, gekocht im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (80 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 26,0 kcal109,0 kJ | 20,8 kcal87,2 kJ |
| Eiweiß | 2,0 g | 1,6 g |
| Kohlenhydrate | 4,0 g | 3,2 g |
| Fett | 0,2 g | 0,2 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Wassergehalt | 88,0 % | 88,0 % |
| Ballaststoffe | 2,0 g | 1,6 g |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,3 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 40 µg | 32 µg |
| Vitamin B2 | 80 µg | 64 µg |
| Vitamin B6 | 0.18 mg | 0.14 mg |
| Vitamin C | 12 mg | 9.6 mg |
| Vitamin E | 100 µg | 80 µg |
Mineralien
| Chlorid | 13 mg | 10.4 mg |
| Eisen | 0.7 mg | 0.56 mg |
| Jod | 2 µg | 1.6 µg |
| Kalium | 193 mg | 154.4 mg |
| Kalzium | 90 mg | 72 mg |
| Magnesium | 19 mg | 15.2 mg |
| Mangan | 0.3 mg | 0.24 mg |
| Phosphor | 38 mg | 30.4 mg |
| Schwefel | 19 mg | 15.2 mg |
| Zink | 0.3 mg | 0.24 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Grüne Bohnen, gekocht je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Grüne Bohnen, gekocht abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 21 kcal aus 1 Portion Grüne Bohnen, gekocht wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 6 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 22 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Grüne Bohnen, gekocht
Wie viele Kalorien hat Grüne Bohnen, gekocht?
100 g Grüne Bohnen, gekocht enthalten 26 kcal (109 kJ). Eine Portion (1 Portion, 80 g) kommt auf 21 kcal.
Welche Nährwerte hat Grüne Bohnen, gekocht?
Je 100 g: 2,0 g Eiweiß, 4,0 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 2,0 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Grüne Bohnen, gekocht?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Grüne Bohnen, gekocht rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Grüne Bohnen, gekocht zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 21 kcal etwa 6 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 22 Minuten Krafttraining.
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