Getreideprodukte - Rewe Bio
Zarte Haferflocken - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
367kcal
1.535 kJ · 1 Portion: 92 kcal
Brennwertverteilung von Zarte Haferflocken
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Zarte Haferflocken je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Zarte Haferflocken im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 366,6 kcal / 1.535,0 kJ | 91,7 kcal / 383,8 kJ |
| Eiweiß | 13,0 g | 3,3 g |
| Kohlenhydrate | 58,5 g | 14,6 g |
| davon Zucker | 1,2 g | 0,3 g |
| Fett | 6,6 g | 1,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,1 g | 0,3 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,2 g | 0,5 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,2 g | 0,6 g |
| Salz | 0,03 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 10,0 g | 2,5 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.65 mg | 0.16 mg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 37.5 µg |
| Vitamin B3 | 1 mg | 0.25 mg |
| Vitamin B6 | 0.17 mg | 42.5 µg |
| Vitamin B9 | 87 µg | 21.75 µg |
| Vitamin E | 1.5 mg | 0.38 mg |
| Vitamin H | 20 µg | 5 µg |
| Vitamin K | 63 µg | 15.75 µg |
Mineralien
| Chlorid | 61 mg | 15.25 mg |
| Eisen | 4 mg | 1 mg |
| Fluorid | 80 µg | 20 µg |
| Jod | 6 µg | 1.5 µg |
| Kalium | 320 mg | 80 mg |
| Kalzium | 65 mg | 16.25 mg |
| Kupfer | 0.41 mg | 0.1 mg |
| Magnesium | 135 mg | 33.75 mg |
| Mangan | 4.93 mg | 1.23 mg |
| Natrium | 5 mg | 1.25 mg |
| Phosphor | 350 mg | 87.5 mg |
| Schwefel | 200 mg | 50 mg |
| Zink | 3.64 mg | 0.91 mg |
1 Portion Zarte Haferflocken abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 92 kcal aus 1 Portion Zarte Haferflocken wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 24 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 9 Minuten |
| Krafttraining | 98 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Zarte Haferflocken
Wie viele Kalorien hat Zarte Haferflocken?
100 g Zarte Haferflocken enthalten 367 kcal (1.535 kJ). Eine Portion (1 Portion, 25 g) kommt auf 92 kcal.
Welche Nährwerte hat Zarte Haferflocken?
Je 100 g: 13,0 g Eiweiß, 58,5 g Kohlenhydrate und 6,6 g Fett. Dazu kommen 10,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Zarte Haferflocken?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Zarte Haferflocken rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Zarte Haferflocken zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 92 kcal etwa 24 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 9 Minuten Radfahren oder 98 Minuten Krafttraining.
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