Getreideprodukte - Knusperone
Zarte Haferflocken - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
378kcal
1.583 kJ · 1 Portion: 113 kcal
Brennwertverteilung von Zarte Haferflocken
Nährwerte von Zarte Haferflocken im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 378,0 kcal1.583,0 kJ | 113,4 kcal474,9 kJ |
| Eiweiß | 14,0 g | 4,2 g |
| Kohlenhydrate | 59,0 g | 17,7 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 0,2 g |
| Fett | 7,0 g | 2,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 g | 0,4 g |
| Salz | 0,05 g | 0,02 g |
| Ballaststoffe | 9,0 g | 2,7 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 60 µg | 18 µg |
| Vitamin E | 0.15 mg | 45 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.58 mg | 0.17 mg |
| Magnesium | 13 mg | 3.9 mg |
| Phosphor | 43 mg | 12.9 mg |
| Zink | 0.43 mg | 0.13 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Zarte Haferflocken je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Zarte Haferflocken abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 113 kcal aus 1 Portion Zarte Haferflocken wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 30 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 121 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Zarte Haferflocken
Wie viele Kalorien hat Zarte Haferflocken?
100 g Zarte Haferflocken enthalten 378 kcal (1.583 kJ). Eine Portion (1 Portion, 30 g) kommt auf 113 kcal.
Welche Nährwerte hat Zarte Haferflocken?
Je 100 g: 14,0 g Eiweiß, 59,0 g Kohlenhydrate und 7,0 g Fett. Dazu kommen 9,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Zarte Haferflocken?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Zarte Haferflocken rund 19 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Zarte Haferflocken zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 113 kcal etwa 30 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 121 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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