Getreideprodukte - Alnatura
Weizenvollkornmehl - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
326kcal
1.365 kJ · 1 Packung: 3.260 kcal
Brennwertverteilung von Weizenvollkornmehl
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Weizenvollkornmehl je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Weizenvollkornmehl im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Packung (1000 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 326,0 kcal / 1.365,0 kJ | 3.260,0 kcal / 13.650,0 kJ |
| Eiweiß | 11,0 g | 110,0 g |
| Kohlenhydrate | 60,0 g | 600,0 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 7,0 g |
| Fett | 2,4 g | 24,0 g |
| Wassergehalt | 15,0 % | 15,0 % |
| Ballaststoffe | 10,0 g | 100,0 g |
| Broteinheiten | 5,0 g | 50,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.47 mg | 4.7 mg |
| Vitamin B2 | 0.17 mg | 1.7 mg |
| Vitamin B6 | 0.46 mg | 4.6 mg |
| Vitamin E | 1.4 mg | 14 mg |
Mineralien
| Chlorid | 37 mg | 370 mg |
| Eisen | 3.4 mg | 34 mg |
| Fluorid | 90 µg | 0.9 mg |
| Kalium | 337 mg | 3.37 g |
| Kalzium | 32 mg | 320 mg |
| Kupfer | 0.6 mg | 6 mg |
| Magnesium | 124 mg | 1.24 g |
| Mangan | 0.3 mg | 3 mg |
| Phosphor | 345 mg | 3.45 g |
| Zink | 3.4 mg | 34 mg |
1 Packung Weizenvollkornmehl abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 3.260 kcal aus 1 Packung Weizenvollkornmehl wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 871 Minuten |
| Joggen | 261 Minuten |
| Radfahren | 326 Minuten |
| Krafttraining | 3.477 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Weizenvollkornmehl
Wie viele Kalorien hat Weizenvollkornmehl?
100 g Weizenvollkornmehl enthalten 326 kcal (1.365 kJ). Eine Portion (1 Packung, 1000 g) kommt auf 3.260 kcal.
Welche Nährwerte hat Weizenvollkornmehl?
Je 100 g: 11,0 g Eiweiß, 60,0 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett. Dazu kommen 10,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Weizenvollkornmehl?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Weizenvollkornmehl rund 16 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Packung Weizenvollkornmehl zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 3.260 kcal etwa 871 Minuten Spazieren, 261 Minuten Joggen, 326 Minuten Radfahren oder 3477 Minuten Krafttraining.
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