Getreideprodukte - Diverse
Weizenvollkornmehl - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
314kcal
1.315 kJ · EL: 31 kcal
Brennwertverteilung von Weizenvollkornmehl
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Weizenvollkornmehl je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Weizenvollkornmehl im Detail
| Nährwert | pro 100 g | EL (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 314,0 kcal / 1.315,0 kJ | 31,4 kcal / 131,5 kJ |
| Eiweiß | 12,0 g | 1,2 g |
| Kohlenhydrate | 61,0 g | 6,1 g |
| Fett | 2,0 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 10,0 g | 1,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 3 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B1 | 0.5 mg | 50 µg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 15 µg |
| Vitamin B3 | 5.1 mg | 0.51 mg |
| Vitamin B6 | 0.45 mg | 45 µg |
| Vitamin E | 1.4 mg | 0.14 mg |
Mineralien
| Eisen | 5.7 mg | 0.57 mg |
| Jod | 5 µg | 0.5 µg |
| Kalium | 500 mg | 50 mg |
| Kalzium | 44 mg | 4.4 mg |
| Magnesium | 15 mg | 1.5 mg |
| Natrium | 8 mg | 0.8 mg |
| Phosphor | 350 mg | 35 mg |
EL Weizenvollkornmehl abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 31 kcal aus EL Weizenvollkornmehl wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 8 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 33 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Weizenvollkornmehl
Wie viele Kalorien hat Weizenvollkornmehl?
100 g Weizenvollkornmehl enthalten 314 kcal (1.315 kJ). Eine Portion (EL, 10 g) kommt auf 31 kcal.
Welche Nährwerte hat Weizenvollkornmehl?
Je 100 g: 12,0 g Eiweiß, 61,0 g Kohlenhydrate und 2,0 g Fett. Dazu kommen 10,0 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Weizenvollkornmehl?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Weizenvollkornmehl rund 16 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um EL Weizenvollkornmehl zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 31 kcal etwa 8 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 33 Minuten Krafttraining.
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