Getreideprodukte - Küchenmeister
Weizenkleie - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
285kcal
1.195 kJ · 1 Portion: 86 kcal
Brennwertverteilung von Weizenkleie
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Weizenkleie je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Weizenkleie im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 285,4 kcal / 1.195,0 kJ | 85,6 kcal / 358,5 kJ |
| Eiweiß | 15,0 g | 4,5 g |
| Kohlenhydrate | 30,0 g | 9,0 g |
| davon Zucker | 3,2 g | 1,0 g |
| Fett | 4,7 g | 1,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,7 g | 0,2 g |
| Salz | 0,03 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 32,0 g | 9,6 g |
| Broteinheiten | 2,5 g | 0,8 g |
Mineralien
| Eisen | 12.9 mg | 3.87 mg |
| Magnesium | 590 mg | 177 mg |
| Zink | 13.3 mg | 3.99 mg |
1 Portion Weizenkleie abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 86 kcal aus 1 Portion Weizenkleie wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 23 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 9 Minuten |
| Krafttraining | 91 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Weizenkleie
Wie viele Kalorien hat Weizenkleie?
100 g Weizenkleie enthalten 285 kcal (1.195 kJ). Eine Portion (1 Portion, 30 g) kommt auf 86 kcal.
Welche Nährwerte hat Weizenkleie?
Je 100 g: 15,0 g Eiweiß, 30,0 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett. Dazu kommen 32,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Weizenkleie?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Weizenkleie rund 14 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Weizenkleie zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 86 kcal etwa 23 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 9 Minuten Radfahren oder 91 Minuten Krafttraining.
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