Getreideprodukte - Eigenproduktion
Weizenkeime - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
300kcal
1.256 kJ · Portion: 75 kcal
Brennwertverteilung von Weizenkeime
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Weizenkeime je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Weizenkeime im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Portion (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 300,0 kcal / 1.256,0 kJ | 75,0 kcal / 314,0 kJ |
| Eiweiß | 27,0 g | 6,8 g |
| Kohlenhydrate | 24,0 g | 6,0 g |
| Fett | 9,0 g | 2,3 g |
| Ballaststoffe | 24,0 g | 6,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 5 mg | 1.25 mg |
| Vitamin B1 | 2 mg | 0.5 mg |
| Vitamin B2 | 0.72 mg | 0.18 mg |
| Vitamin B3 | 4.5 mg | 1.13 mg |
| Vitamin B6 | 3.3 mg | 0.83 mg |
| Vitamin E | 11.7 mg | 2.93 mg |
Mineralien
| Eisen | 8.1 mg | 2.03 mg |
| Jod | 7 µg | 1.75 µg |
| Kalium | 840 mg | 210 mg |
| Kalzium | 70 mg | 17.5 mg |
| Magnesium | 250 mg | 62.5 mg |
| Natrium | 2 mg | 0.5 mg |
| Phosphor | 1.1 g | 275 mg |
Portion Weizenkeime abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 75 kcal aus Portion Weizenkeime wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 20 Minuten |
| Joggen | 6 Minuten |
| Radfahren | 8 Minuten |
| Krafttraining | 80 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Weizenkeime
Wie viele Kalorien hat Weizenkeime?
100 g Weizenkeime enthalten 300 kcal (1.256 kJ). Eine Portion (Portion, 25 g) kommt auf 75 kcal.
Welche Nährwerte hat Weizenkeime?
Je 100 g: 27,0 g Eiweiß, 24,0 g Kohlenhydrate und 9,0 g Fett. Dazu kommen 24,0 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Weizenkeime?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Weizenkeime rund 15 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Portion Weizenkeime zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 75 kcal etwa 20 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 8 Minuten Radfahren oder 80 Minuten Krafttraining.
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