Getreideprodukte - Migros
Vollkornhaferflocken, Hafer - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
375kcal
1.570 kJ · 1 Portion: 150 kcal
Brennwertverteilung von Vollkornhaferflocken, Hafer
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Vollkornhaferflocken, Hafer je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Vollkornhaferflocken, Hafer im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (40 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 375,0 kcal / 1.570,0 kJ | 150,0 kcal / 628,0 kJ |
| Eiweiß | 12,5 g | 5,0 g |
| Kohlenhydrate | 61,0 g | 24,4 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 0,4 g |
| Fett | 7,0 g | 2,8 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wassergehalt | 13,0 % | 13,0 % |
| Ballaststoffe | 7,0 g | 2,8 g |
| Broteinheiten | 5,1 g | 2,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.55 mg | 0.22 mg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 60 µg |
| Vitamin B6 | 0.16 mg | 64 µg |
| Vitamin E | 1.2 mg | 0.48 mg |
Mineralien
| Eisen | 5.1 mg | 2.04 mg |
| Kalium | 397 mg | 158.8 mg |
| Kalzium | 57 mg | 22.8 mg |
| Magnesium | 140 mg | 56 mg |
| Phosphor | 470 mg | 188 mg |
1 Portion Vollkornhaferflocken, Hafer abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 150 kcal aus 1 Portion Vollkornhaferflocken, Hafer wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 40 Minuten |
| Joggen | 12 Minuten |
| Radfahren | 15 Minuten |
| Krafttraining | 160 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Vollkornhaferflocken, Hafer
Wie viele Kalorien hat Vollkornhaferflocken, Hafer?
100 g Vollkornhaferflocken, Hafer enthalten 375 kcal (1.570 kJ). Eine Portion (1 Portion, 40 g) kommt auf 150 kcal.
Welche Nährwerte hat Vollkornhaferflocken, Hafer?
Je 100 g: 12,5 g Eiweiß, 61,0 g Kohlenhydrate und 7,0 g Fett. Dazu kommen 7,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Vollkornhaferflocken, Hafer?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Vollkornhaferflocken, Hafer rund 19 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Vollkornhaferflocken, Hafer zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 150 kcal etwa 40 Minuten Spazieren, 12 Minuten Joggen, 15 Minuten Radfahren oder 160 Minuten Krafttraining.
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