Getreideprodukte - K-Bio
Vollkorn Fussili - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
166kcal
693 kJ · 1 Portion: 298 kcal
Brennwertverteilung von Vollkorn Fussili
Nährwerte von Vollkorn Fussili im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (180 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 165,5 kcal693,0 kJ | 297,9 kcal1.247,4 kJ |
| Eiweiß | 5,4 g | 9,7 g |
| Kohlenhydrate | 31,2 g | 56,2 g |
| davon Zucker | 0,9 g | 1,6 g |
| Fett | 1,1 g | 2,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,5 g |
| Salz | 0,01 g | 0,02 g |
| Wassergehalt | 66,0 % | 66,0 % |
| Ballaststoffe | 3,7 g | 6,7 g |
| Broteinheiten | 5,6 g | 10,1 g |
| Cholesterin | 40,0 mg | 72,0 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 30 µg | 54 µg |
| Vitamin B1 | 0.11 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B12 | 20 µg | 36 µg |
| Vitamin B2 | 60 µg | 0.11 mg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 0.18 mg |
| Vitamin D | 0.27 µg | 0.49 µg |
| Vitamin E | 2.68 mg | 4.82 mg |
Mineralien
| Eisen | 1.7 mg | 3.06 mg |
| Kalium | 145 mg | 261 mg |
| Kalzium | 23 mg | 41.4 mg |
| Kupfer | 0.2 mg | 0.36 mg |
| Magnesium | 49 mg | 88.2 mg |
| Mangan | 1.1 mg | 1.98 mg |
| Phosphor | 138 mg | 248.4 mg |
| Schwefel | 100 µg | 0.18 mg |
| Zink | 1 mg | 1.8 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Vollkorn Fussili je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Vollkorn Fussili abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 298 kcal aus 1 Portion Vollkorn Fussili wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 80 Minuten |
| Joggen | 24 Minuten |
| Radfahren | 30 Minuten |
| Krafttraining | 318 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Vollkorn Fussili
Wie viele Kalorien hat Vollkorn Fussili?
100 g Vollkorn Fussili enthalten 166 kcal (693 kJ). Eine Portion (1 Portion, 180 g) kommt auf 298 kcal.
Welche Nährwerte hat Vollkorn Fussili?
Je 100 g: 5,4 g Eiweiß, 31,2 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett. Dazu kommen 3,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Vollkorn Fussili?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Vollkorn Fussili rund 8 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Vollkorn Fussili zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 298 kcal etwa 80 Minuten Spazieren, 24 Minuten Joggen, 30 Minuten Radfahren oder 318 Minuten Krafttraining.
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