Getreideprodukte - Rapunzel Naturkost
Rapunzel - Polenta-Maisgrieß - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
362kcal
1.516 kJ · Portion: 217 kcal
Brennwertverteilung von Rapunzel - Polenta-Maisgrieß
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Rapunzel - Polenta-Maisgrieß je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Rapunzel - Polenta-Maisgrieß im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Portion (60 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 362,0 kcal / 1.516,0 kJ | 217,2 kcal / 909,6 kJ |
| Eiweiß | 7,4 g | 4,4 g |
| Kohlenhydrate | 70,9 g | 42,5 g |
| davon Zucker | 1,2 g | 0,7 g |
| Fett | 3,9 g | 2,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,1 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 0,2 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 5,1 g | 3,1 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.3 mg | 0.18 mg |
| Vitamin B1 | 0.65 mg | 0.39 mg |
| Vitamin B2 | 0.38 mg | 0.23 mg |
| Vitamin B3 | 0.5 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B6 | 0.15 mg | 90 µg |
| Vitamin B9 | 5 µg | 3 µg |
| Vitamin E | 0.7 mg | 0.42 mg |
| Vitamin H | 6 µg | 3.6 µg |
| Vitamin K | 40 µg | 24 µg |
Mineralien
| Chlorid | 15 mg | 9 mg |
| Eisen | 3.9 mg | 2.34 mg |
| Fluorid | 60 µg | 36 µg |
| Jod | 2.5 µg | 1.5 µg |
| Kalium | 140 mg | 84 mg |
| Kalzium | 2 mg | 1.2 mg |
| Kupfer | 75 µg | 45 µg |
| Magnesium | 25 mg | 15 mg |
| Mangan | 25 µg | 15 µg |
| Natrium | 1 mg | 0.6 mg |
| Phosphor | 75 mg | 45 mg |
| Schwefel | 80 mg | 48 mg |
| Zink | 0.41 mg | 0.25 mg |
Portion Rapunzel - Polenta-Maisgrieß abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 217 kcal aus Portion Rapunzel - Polenta-Maisgrieß wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 58 Minuten |
| Joggen | 17 Minuten |
| Radfahren | 22 Minuten |
| Krafttraining | 232 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Rapunzel - Polenta-Maisgrieß
Wie viele Kalorien hat Rapunzel - Polenta-Maisgrieß?
100 g Rapunzel - Polenta-Maisgrieß enthalten 362 kcal (1.516 kJ). Eine Portion (Portion, 60 g) kommt auf 217 kcal.
Welche Nährwerte hat Rapunzel - Polenta-Maisgrieß?
Je 100 g: 7,4 g Eiweiß, 70,9 g Kohlenhydrate und 3,9 g Fett. Dazu kommen 5,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Rapunzel - Polenta-Maisgrieß?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Rapunzel - Polenta-Maisgrieß rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Portion Rapunzel - Polenta-Maisgrieß zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 217 kcal etwa 58 Minuten Spazieren, 17 Minuten Joggen, 22 Minuten Radfahren oder 232 Minuten Krafttraining.
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