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Getreideprodukte - Diverse
Leinsamen - Kalorien und Nährwerte
| pro 100 g | 1 Portion (30 g) | |
|---|---|---|
| Brennwert: | 444,0 kcal / 1.859,0 kJ | 133,2 kcal / 557,7 kJ |
| Eiweiß: | 19,0 g | 5,7 g |
| Kohlenhydrate: | 13,0 g | 3,9 g |
| Fett: | 31,0 g | 9,3 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: | 21,0 g | 6,3 g |
| Ballaststoffe: | 38,6 g | 11,6 g |
Die Coach-Bewertung für das Lebensmittel Leinsamen je Ernährungsweise:
Vitamine
| Vitamin A: | 8 µg | 2.4 µg |
| Vitamin B1: | 0.46 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B2: | 0.15 mg | 45 µg |
| Vitamin B3: | 2.56 mg | 0.77 mg |
| Vitamin B6: | 0.43 mg | 0.13 mg |
| Vitamin B9: | 73 µg | 21.9 µg |
| Vitamin D: | 28 µg | 8.4 µg |
| Vitamin E: | 16 mg | 4.8 mg |
| Vitamin K: | 4 µg | 1.2 µg |
Mineralien
| Eisen: | 8.2 mg | 2.46 mg |
| Kalium: | 731 mg | 219.3 mg |
| Kalzium: | 206 mg | 61.8 mg |
| Magnesium: | 323 mg | 96.9 mg |
| Natrium: | 57 mg | 17.1 mg |
| Phosphor: | 533 mg | 159.9 mg |
Brennwerte von Leinsamen
|
Leinsamen im Kalorien-Vergleich zu anderen Getreideprodukte-Nahrungsmitteln
Vergleiche die Nährwerte zum niedrigsten und höchsten Wert der Kategorie: Getreideprodukte.
| Brennwert: |
444 kcal 0   1.889 kcal
|
|---|---|
| Eiweiß: |
19 g 0 213 g
|
| Kohlenhydrate: |
13 g 0 750 g
|
| Fett: |
31 g 0 92 g
|
- Leinsamen
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Details
| Erstellt von: | Luna7672 |
|---|---|
| Prüfung: | Ausstehend |
Bewertung:
0.0
|
|
Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
Sättigung: Hält satt
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