Getreideprodukte - Alnatura
Leinsamen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
506kcal
2.119 kJ · 1 Packung: 506 kcal
Brennwertverteilung von Leinsamen
Nährwerte von Leinsamen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Packung (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 506,0 kcal2.119,0 kJ | 506,0 kcal2.119,0 kJ |
| Eiweiß | 21,0 g | 21,0 g |
| Kohlenhydrate | 0,9 g | 0,9 g |
| davon Zucker | 0,8 g | 0,8 g |
| Fett | 40,0 g | 40,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,4 g | 4,4 g |
| Salz | 0,04 g | 0,04 g |
| Ballaststoffe | 29,0 g | 29,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Vitamin B1 | 4.6 µg | 4.6 µg |
| Vitamin B2 | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Vitamin B6 | 4.3 µg | 4.3 µg |
| Vitamin E | 0.16 mg | 0.16 mg |
Mineralien
| Eisen | 68 µg | 68 µg |
| Kalzium | 2.06 mg | 2.06 mg |
| Kupfer | 12 µg | 12 µg |
| Magnesium | 3.23 mg | 3.23 mg |
| Mangan | 23 µg | 23 µg |
| Schwefel | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Zink | 42 µg | 42 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Leinsamen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Packung Leinsamen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 506 kcal aus 1 Packung Leinsamen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 135 Minuten |
| Joggen | 40 Minuten |
| Radfahren | 51 Minuten |
| Krafttraining | 540 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Leinsamen
Wie viele Kalorien hat Leinsamen?
100 g Leinsamen enthalten 506 kcal (2.119 kJ). Eine Portion (1 Packung, 100 g) kommt auf 506 kcal.
Welche Nährwerte hat Leinsamen?
Je 100 g: 21,0 g Eiweiß, 0,9 g Kohlenhydrate und 40,0 g Fett. Dazu kommen 29,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Leinsamen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Leinsamen rund 25 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Packung Leinsamen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 506 kcal etwa 135 Minuten Spazieren, 40 Minuten Joggen, 51 Minuten Radfahren oder 540 Minuten Krafttraining.
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