Getreideprodukte - Alnatura
Leinsamen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
471kcal
1.972 kJ · 1 Portion: 47 kcal
Brennwertverteilung von Leinsamen
Nährwerte von Leinsamen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 471,0 kcal1.972,0 kJ | 47,1 kcal197,2 kJ |
| Eiweiß | 28,8 g | 2,9 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 30,9 g | 3,1 g |
| Salz | 0,15 g | 0,02 g |
| Ballaststoffe | 38,6 g | 3,9 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 1 µg |
| Vitamin B1 | 0.46 mg | 46 µg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 15 µg |
| Vitamin B6 | 0.43 mg | 43 µg |
| Vitamin E | 16 mg | 1.6 mg |
Mineralien
| Eisen | 6.8 mg | 0.68 mg |
| Kalzium | 206 mg | 20.6 mg |
| Kupfer | 1.2 mg | 0.12 mg |
| Magnesium | 323 mg | 32.3 mg |
| Mangan | 2.3 mg | 0.23 mg |
| Schwefel | 220 mg | 22 mg |
| Zink | 4.2 mg | 0.42 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Leinsamen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Leinsamen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 47 kcal aus 1 Portion Leinsamen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 13 Minuten |
| Joggen | 4 Minuten |
| Radfahren | 5 Minuten |
| Krafttraining | 50 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Leinsamen
Wie viele Kalorien hat Leinsamen?
100 g Leinsamen enthalten 471 kcal (1.972 kJ). Eine Portion (1 Portion, 10 g) kommt auf 47 kcal.
Welche Nährwerte hat Leinsamen?
Je 100 g: 28,8 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 30,9 g Fett. Dazu kommen 38,6 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Leinsamen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Leinsamen rund 24 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Leinsamen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 47 kcal etwa 13 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 5 Minuten Radfahren oder 50 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.