Getreideprodukte - Rapunzel
Leinmehl - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
323kcal
1.352 kJ · 1 Portion: 323 kcal
Brennwertverteilung von Leinmehl
Nährwerte von Leinmehl im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 323,0 kcal1.352,0 kJ | 323,0 kcal1.352,0 kJ |
| Eiweiß | 40,0 g | 40,0 g |
| Kohlenhydrate | 3,9 g | 3,9 g |
| davon Zucker | 3,8 g | 3,8 g |
| Fett | 8,8 g | 8,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,9 g | 0,9 g |
| Salz | 0,04 g | 0,04 g |
| Ballaststoffe | 34,0 g | 34,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Vitamin B6 | 0.7 mg | 0.7 mg |
Mineralien
| Kalzium | 383 mg | 383 mg |
| Magnesium | 588 mg | 588 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Leinmehl je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Leinmehl abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 323 kcal aus 1 Portion Leinmehl wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 86 Minuten |
| Joggen | 26 Minuten |
| Radfahren | 32 Minuten |
| Krafttraining | 345 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Leinmehl
Wie viele Kalorien hat Leinmehl?
100 g Leinmehl enthalten 323 kcal (1.352 kJ). Eine Portion (1 Portion, 100 g) kommt auf 323 kcal.
Welche Nährwerte hat Leinmehl?
Je 100 g: 40,0 g Eiweiß, 3,9 g Kohlenhydrate und 8,8 g Fett. Dazu kommen 34,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Leinmehl?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Leinmehl rund 16 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Leinmehl zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 323 kcal etwa 86 Minuten Spazieren, 26 Minuten Joggen, 32 Minuten Radfahren oder 345 Minuten Krafttraining.
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