Getreideprodukte - Kölln
Kernige Multikorn Flocken - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
351kcal
1.470 kJ · 1 Portion: 176 kcal
Brennwertverteilung von Kernige Multikorn Flocken
Nährwerte von Kernige Multikorn Flocken im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 351,0 kcal1.470,0 kJ | 175,5 kcal735,0 kJ |
| Eiweiß | 11,0 g | 5,5 g |
| Kohlenhydrate | 60,0 g | 30,0 g |
| davon Zucker | 2,1 g | 1,1 g |
| Fett | 4,7 g | 2,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,0 g | 0,5 g |
| Wassergehalt | 10,0 % | 10,0 % |
| Ballaststoffe | 11,0 g | 5,5 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.38 mg | 0.19 mg |
Mineralien
| Eisen | 3.1 mg | 1.55 mg |
| Magnesium | 132 mg | 66 mg |
| Phosphor | 411 mg | 205.5 mg |
| Zink | 2.8 mg | 1.4 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kernige Multikorn Flocken je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Kernige Multikorn Flocken abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 176 kcal aus 1 Portion Kernige Multikorn Flocken wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 47 Minuten |
| Joggen | 14 Minuten |
| Radfahren | 18 Minuten |
| Krafttraining | 187 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kernige Multikorn Flocken
Wie viele Kalorien hat Kernige Multikorn Flocken?
100 g Kernige Multikorn Flocken enthalten 351 kcal (1.470 kJ). Eine Portion (1 Portion, 50 g) kommt auf 176 kcal.
Welche Nährwerte hat Kernige Multikorn Flocken?
Je 100 g: 11,0 g Eiweiß, 60,0 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett. Dazu kommen 11,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kernige Multikorn Flocken?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kernige Multikorn Flocken rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Kernige Multikorn Flocken zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 176 kcal etwa 47 Minuten Spazieren, 14 Minuten Joggen, 18 Minuten Radfahren oder 187 Minuten Krafttraining.
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